Her finder du korte videoer, der hjælper til forståelse af øvelses begreber og fagord indenfor træning.

Din træner benytter ofte modificerede udgaver af grundøvelserne, men studering af de grundlæggende teknikker, kan være med til at gøre det lettere at forstå, hvilke typer øvelser, der er tale om i dit nye træningsprogram.

De fleste træningsøvelser er brede eller isolerede.
Du skal være opmærksom på, at de isolerede øvelser, kræver at du allerede er i god træning, for at undgå led skader og overbelastning.
Det anbefales derfor, at du kombinerer de forskellige øvelser, specielt hvis du er nybegynder.

Biceps træning

Træn dine biceps varieret for at få volumen over hele musklen.
Se Biceps øvelser

biceps øvelser

Triceps træning øvelser

Benyt øvelserne hvor begge arme anvendes i begyndelsen, det kræver mindre styrke og balance.
Se tricep øvelser

triceps øvelser

Ryg øvelser

Øvelser til ryggen med fri håndvægte.
Se rygøvelserne her

ryg træning

Bryst øvelser

Træn også brystet med variationer af øvelser.
Se bryst øvelser her

bryst øvelser